享瘦吧！塑身飲食10法則
1. 以不餓肚子為原則。
2. 「定時定量」勝過「少量多餐」。
3. 一日總熱量1200大卡最佳，攝取熱量越低未必越瘦。
4. 攝取熱量越低未必越瘦。
5. 餐餐八分飽，每天自然少吃進500大卡。
6. 不必刻意不吃某類食物，澱粉無罪！
7. 有的可增、有的可減，但6類均衡一個都不能少。
8. 選擇高纖、優質蛋白質有飽足感不怕餓。
9. 炸物、零食、甜點、精製米…避免吃「升糖食物」。
10.每口食物咀嚼40次，減少攝取熱量12%。
11.專心吃，別一心多用，感受身心的飽足感。
12.飯前喝湯、喝杯水，改變用餐小習慣。
下面這張圖蠻有趣的haha 你屬於哪一種呢???
圖好可愛
圖片來源:11大走山曲線，你屬於哪一型(圖片來源：蘋果屋出版社)
全站熱搜
留言列表
