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自從澎怦太太開始減肥 就很多減肥的難題在等我面對
澎怦太太很愛吃美食
不管是路邊攤 還是高級餐廳 澎怦太太都很愛
每次吃完美食都在嚷著 天啊!!我吃這麼多一定會變胖...
為什麼我明知道自己在減肥卻又要吃這麼多
因為美食當前 其實真的很難控制自己
不要要是能記住吃大餐又能減肥的技巧
在吃大餐的時候一定是不會發胖的
接下來的聖誕大餐.跨年大餐.尾牙.除夕夜的年夜飯.還有各個大大小小的飯局
一定要記得下列這些吃大餐的技巧唷
大家都知道減肥食物三原則就是要
澎怦太太很愛吃美食
不管是路邊攤 還是高級餐廳 澎怦太太都很愛
每次吃完美食都在嚷著 天啊!!我吃這麼多一定會變胖...
為什麼我明知道自己在減肥卻又要吃這麼多
因為美食當前 其實真的很難控制自己
不要要是能記住吃大餐又能減肥的技巧
在吃大餐的時候一定是不會發胖的
接下來的聖誕大餐.跨年大餐.尾牙.除夕夜的年夜飯.還有各個大大小小的飯局
一定要記得下列這些吃大餐的技巧唷
大家都知道減肥食物三原則就是要少油、少糖、高纖維
減肥方法1.
享受大餐前，可以先喝一杯＂無糖高纖豆漿＂或是溫開水（喝到有點飽的感覺）喔～
但是~~~空腹不可以喝綠茶哦~~~傷胃！！
如果怕自己食慾不能控制我就會在午餐飯前先吞一顆亞尼活力纖←蠻有效的 可以抑制食慾
減肥方法2.
還可以先吃一點點東西墊墊胃
（例如：先吃蔬菜水果，這樣才不會因為餓過頭一下吃了太多喔～餐前多喝水）
減肥方法3.
放.....慢.....吃.....東.....西.....的.....速.....度........
其實可能你沒有發現～吃的速度慢一點，吃一些些東西就會感覺到飽了，
所以說不定啊～其實你一餐吃下了很多本來可以不用吃的東西哦～
吃大餐的小技巧1.
享用大餐時心理
千萬不要有＂吃夠本＂的心態
盡量每道菜都＂嚐幾口＂、知道他是什麼味道就好
澎怦太太很壞...每次去吃到飽的餐廳
想吃的都會拿 然後吃一口嘗完他的味道後會丟給澎怦先生吃XD
要知道： 多吃 = 多胖 = 浪費你辛苦減肥的成果!!
這樣辛苦減重的後果就會不見囉!
因為大餐的烹煮方式通常都是＂高油、高鈉＂的～
所以是相當容易胖的喔～
吃大餐的小技巧2.
記得"收小腹" & "穿合身的衣褲"吃飯
習慣收小腹，這樣肚子才不會久而久之就凸出；穿合身的衣褲，
我穿過一種是在亞尼活力網買的超薄型束腹帶
穿在衣服裡面不會被看出來
而且緊緊的能提醒你：吃太多啦~~該停止囉!!
這樣一來就可以避免吃下太多的熱量而導致變胖喔
吃大餐的小技巧3.
大家一起點好幾道餐，一起分享
→ 不僅可以吃到很多種，也不會被迫要自己塞下一道菜哦～！
吃大餐的小技巧4.
吃東西的先後順序也很重要喔～
建議先吃比較容易產生飽足感的東西（例如：先喝湯→肉類）
但是切記＂蔬菜+肉＂or＂蔬菜+澱粉＂的飲食法則喔～
聰明飲食的部分
出門吃大餐之前先喝大約500~800cc熱熱的 亞尼纖美茶包~
避免身體吸收太多的熱量~
吃大餐的時候，（只要大概吃６．７分飽就可以喔）。
吃飯的時候要記得"收小腹吃飯"~
一邊吃飯可以一邊搭配無糖綠
過程中要不斷的告訴自己（催眠自己的大腦）說：我飽了喔～
吃完大餐之後，當天要睡覺之前以及隔天睡醒(空腹)，
趕緊喝一包((亞尼纖美茶))，
幫助把體內剛剛吃進去的東西排光光避免熱量囤積在體內喔。
運動部分
吃完大餐當天，晚上睡覺前一定要勤做＂運動＂喔～
例如平時＂仰臥起坐＂只做５０下～今天可以能就要多一點喔～
可是不用一次就做很多下～
可以先做３０下～休息一下子（做３－５組腹式呼吸）
→在做３０下～休息一下（做３－５組腹式呼吸）
各個水水們～要記得以上這些技巧唷～～～
不然吃完大餐後要減肥可是更難唷
歡迎轉載，但轉載請留引用原網址
減肥方法1.享受大餐前，可以先喝一杯＂無糖高纖豆漿＂或是溫開水（喝到有點飽的感覺）喔～
但是~~~空腹不可以喝綠茶哦~~~傷胃！！
如果怕自己食慾不能控制我就會在午餐飯前先吞一顆亞尼活力纖←蠻有效的 可以抑制食慾
減肥方法2.還可以先吃一點點東西墊墊胃
（例如：先吃蔬菜水果，這樣才不會因為餓過頭一下吃了太多喔～餐前多喝水）
減肥方法3.放.....慢.....吃.....東.....西.....的.....速.....度........
其實可能你沒有發現～吃的速度慢一點，吃一些些東西就會感覺到飽了，
所以說不定啊～其實你一餐吃下了很多本來可以不用吃的東西哦～
吃大餐的小技巧1.享用大餐時心理
千萬不要有＂吃夠本＂的心態盡量每道菜都＂嚐幾口＂、知道他是什麼味道就好
澎怦太太很壞...每次去吃到飽的餐廳
想吃的都會拿 然後吃一口嘗完他的味道後會丟給澎怦先生吃XD
要知道： 多吃 = 多胖 = 浪費你辛苦減肥的成果!!
這樣辛苦減重的後果就會不見囉!
因為大餐的烹煮方式通常都是＂高油、高鈉＂的～
所以是相當容易胖的喔～
吃大餐的小技巧2.記得
"收小腹" & "穿合身的衣褲"吃飯習慣收小腹，這樣肚子才不會久而久之就凸出；穿合身的衣褲，
我穿過一種是在亞尼活力網買的超薄型束腹帶
穿在衣服裡面不會被看出來
而且緊緊的能提醒你：吃太多啦~~該停止囉!!
這樣一來就可以避免吃下太多的熱量而導致變胖喔
吃大餐的小技巧3. 大家一起點好幾道餐，一起分享→ 不僅可以吃到很多種，也不會被迫要自己塞下一道菜哦～！
吃大餐的小技巧4.吃東西的先後順序也很重要喔～
建議先吃比較容易產生飽足感的東西（例如：先喝湯→肉類）
但是切記＂蔬菜+肉＂or＂蔬菜+澱粉＂的飲食法則喔～
聰明飲食的部分出門吃大餐之前先喝大約500~800cc熱熱的 亞尼纖美茶包~
避免身體吸收太多的熱量~
吃大餐的時候，（只要大概吃６．７分飽就可以喔）。
吃飯的時候要記得"收小腹吃飯"~
一邊吃飯可以一邊搭配無糖綠
過程中要不斷的告訴自己（催眠自己的大腦）說：我飽了喔～
吃完大餐之後，當天要睡覺之前以及隔天睡醒(空腹)，
趕緊喝一包((亞尼纖美茶))，
幫助把體內剛剛吃進去的東西排光光避免熱量囤積在體內喔。
運動部分吃完大餐當天，晚上睡覺前一定要勤做＂運動＂喔～
例如平時＂仰臥起坐＂只做５０下～今天可以能就要多一點喔～
可是不用一次就做很多下～
可以先做３０下～休息一下子（做３－５組腹式呼吸）
→在做３０下～休息一下（做３－５組腹式呼吸）
各個水水們～要記得以上這些技巧唷～～～
不然吃完大餐後要減肥可是更難唷
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