close

自從澎怦太太開始減肥　就很多減肥的難題在等我面對
澎怦太太很愛吃美食
不管是路邊攤 還是高級餐廳 澎怦太太都很愛
每次吃完美食都在嚷著 天啊!!我吃這麼多一定會變胖...
為什麼我明知道自己在減肥卻又要吃這麼多
因為美食當前 其實真的很難控制自己
不要要是能記住吃大餐又能減肥的技巧
在吃大餐的時候一定是不會發胖的
接下來的聖誕大餐.跨年大餐.尾牙.除夕夜的年夜飯.還有各個大大小小的飯局
一定要記得下列這些吃大餐的技巧唷
大家都知道減肥食物三原則就是要
少油、少糖、高纖維

減肥方法1.
享受大餐前，可以先喝一杯＂無糖高纖豆漿＂或是溫開水（喝到有點飽的感覺）喔～
　　但是~~~空腹不可以喝綠茶哦~~~傷胃！！
如果怕自己食慾不能控制我就會在午餐飯前先吞一顆亞尼活力纖←蠻有效的 可以抑制食慾

　減肥方法2.
還可以先吃一點點東西墊墊胃
（例如：先吃蔬菜水果，這樣才不會因為餓過頭一下吃了太多喔～餐前多喝水）

減肥方法3.
放.....慢.....吃.....東.....西.....的.....速.....度........
　　其實可能你沒有發現～吃的速度慢一點，吃一些些東西就會感覺到飽了，
　　所以說不定啊～其實你一餐吃下了很多本來可以不用吃的東西哦～


吃大餐的小技巧1.
享用大餐時心理千萬不要有＂吃夠本＂的心態
盡量每道菜都＂嚐幾口＂、知道他是什麼味道就好
澎怦太太很壞...每次去吃到飽的餐廳
想吃的都會拿 然後吃一口嘗完他的味道後會丟給澎怦先生吃XD
要知道： 多吃 = 多胖 = 浪費你辛苦減肥的成果!!
這樣辛苦減重的後果就會不見囉!
因為大餐的烹煮方式通常都是＂高油、高鈉＂的～
所以是相當容易胖的喔～

吃大餐的小技巧2.
記得"收小腹" & "穿合身的衣褲"吃飯
習慣收小腹，這樣肚子才不會久而久之就凸出；穿合身的衣褲，
我穿過一種是在亞尼活力網買的超薄型束腹帶
穿在衣服裡面不會被看出來
而且緊緊的能提醒你：吃太多啦~~該停止囉!!
這樣一來就可以避免吃下太多的熱量而導致變胖喔

吃大餐的小技巧3.
 大家一起點好幾道餐，一起分享
　→ 不僅可以吃到很多種，也不會被迫要自己塞下一道菜哦～！

吃大餐的小技巧4.
吃東西的先後順序也很重要喔～
建議先吃比較容易產生飽足感的東西（例如：先喝湯→肉類）
但是切記＂蔬菜+肉＂or＂蔬菜+澱粉＂的飲食法則喔～


聰明飲食的部分
出門吃大餐之前先喝大約500~800cc熱熱的 亞尼纖美茶包~
避免身體吸收太多的熱量~

吃大餐的時候，（只要大概吃６．７分飽就可以喔）。
吃飯的時候要記得"收小腹吃飯"~
一邊吃飯可以一邊搭配無糖綠

過程中要不斷的告訴自己（催眠自己的大腦）說：我飽了喔～
吃完大餐之後，當天要睡覺之前以及隔天睡醒(空腹)，
趕緊喝一包((亞尼纖美茶))，
幫助把體內剛剛吃進去的東西排光光避免熱量囤積在體內喔。


運動部分
吃完大餐當天，晚上睡覺前一定要勤做＂運動＂喔～
例如平時＂仰臥起坐＂只做５０下～今天可以能就要多一點喔～
可是不用一次就做很多下～
可以先做３０下～休息一下子（做３－５組腹式呼吸）
→在做３０下～休息一下（做３－５組腹式呼吸）

 各個水水們～要記得以上這些技巧唷～～～
不然吃完大餐後要減肥可是更難唷

歡迎轉載，但轉載請留引用原網址

 

arrow
arrow
    文章標籤
    吃大餐減肥
    全站熱搜

    澎怦太太 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄